2-7/6 2013
Mindfulness retreat på Rhodos
Hjärtas kraft – Att säga ja till det som är.

Kursledare: Katarina Lundblad
Unna dig att stanna upp, vila och njuta under några dagar. Rörelse, sinnlighets- och olika meditativa övningar hjälper oss att med klarhet blicka inåt och bottna mer i oss själva. Retreaten hålls i en anda av öppenhet, värme och vänlighet.

Mindfulness retreat för vem

Vi vänder oss till alla som vill stanna upp och blicka inåt. Du har kanske lång tidigare erfarenhet av meditation och mindfulness eller är helt ny. Någon är kanske utbildad inom mindfulness och kommer med för att få en fördjupad förståelse i sin träning. Oavsett om du har lång tidigare erfarenhet eller är helt ny är utgångspunkten att möta sig själv i det som är.

Syfte med kursen

Retreaten är en inbjudan till oss alla att slappna av djupare i oss själva, att öppna upp för mer tystnad, stillhet och glädje inombords. I kursen ingår olika meditativa, sinnliga samt fysiska mindfulness övningar, rörelser och dans. Att bli mer mottaglig för att ta emot hav och himmel, livet och oss själva. Utgångspunkten är vårt hjärta och att säga ja till det som är. När vi stannar upp kan nuet, den enda tid som finns, få större utrymme. Vi kommer att vara i tystnad i perioder för att integrera våra uppleverlser.

Metod

Kursen bygger på Katarinas erfarenheter av mindfulness och meditation. Utgångspunkten för retreaten är det stilla hjärtat och dess kraft att vänligt omfamna och inkludera det som varit och det som är. För mer info om mindfulness se hemsidan för Center for Mindfulness, USA. Kursen hålls i en anda av lekfullhet, värme och vänlighet.

Axplock ur innehållet Mindfulness retreat

Beroende på vädret kommer vi att göra övningar inomhus och utomhus. Samtliga övningar har till syfte att stödja vår process att komma mer och mer i kontakt med oss själva och öppna upp och se det som är. Att omfamna och inkludera, acceptera är ledord för retreaten. Vi växlar mellan dans, mindful yoga, kärleksfull vänlighet, mindful inquriy och stilla meditation. Retreatens huvudfokus är meditation. Vi har pass på fm och em med utrymme för sol, bad och egentid.

Kursledaren Mindfulness retreat

Katarina Lundblad är lärare i MBSR med lång erfarenhet av att leda kurser och retreater. Hon har tillsammans med specialistläkare Åsa Palmkron Ragnar skrivit boken Fri från stress med mindfulness samt gjort en cd box med 8 veckors program i MBSR. För mer info om Katarina och LevNU se www.levnu.net

Rhodos och Ialyssos beach

Rhodos är ända sedan antikens dagar känd för sin varma vänlighet som du ständigt möter bland befolkningen här. På ön finns så mycket vackert, stränder av alla sorter, antika lämningar som får dig att blicka tillbaka i historien, vidsträckta pinjeskogar, höga berg, vackra vikar och framför allt Gamla Stan som är en av Europas bäst bevarade medeltidsstäder där fortfarande 6000 personer bor innanför ringmuran. Att kliva in där är som att kliva rakt in i medeltiden! Ialyssos beach där kursen hålls, ligger mellan Rhodos stad och flygplatsen vid en vacker strand med både sand och runda stenar. 15 minuters promenad tar dig till genuina Ialyssos by där prästen sitter utanför kyrkan och samtalar och männen spelar tavli vid det lokala caféet. Promenerar du vidare upp på berget ovanför byn, finner du Ialyssos Akropolis som byggdes 3000 före Kristus och därifrån har du en makalös utsikt över kustlinjen. Kurslokalen ligger i ett lugnt område med vackra omgivningar och närhet till havet.

Praktiskt

Hur du tar dig hit och var du bor
Flyget till Rhodos bokar du själv. Kom ihåg att alltid boka flyget med ett avbeställningsskydd! Inspirationsdagarna börjar med en välkomstmiddag på söndag kväll 2/6 så det går att boka flyg till Rhodos antingen på lördag eller söndag. Vi avslutar sedan på fredag kväll 7/6. Ryan Air flyger från Skavsta till Rhodos på lördagar och Ving,Fritidsresor och Apollo flyger på söndagar. Mindfulness retreaten kommer att pågå i Ialyssos beach, 10 min från Rhodos stad så boka gärna ett hotell på Ialyssos beach. Ex Vings Sunshine vacation club, Ialyssos city hotel eller Electra Palace. Fritidsresor har också hotell i Ialyssos såsom: Lägenheter Katia, Atlantica Princess eller Blue Star Club, Sun Beach resort. Apollo har bla hotellen: Rafael och Villas Duc. Om du vill boka ett eget boende finns ex Villa Mylos www.enjoyrhodes.gr eller Bikini apartments som båda ligger alldeles bredvid kurslokalen. Förfrågningar om rum på Bikini apartments gör du på dndrho@otenet.gr Om du vill ha andra tips på boenden, hör av dig till Camilla Lebert Hirvi camilla@peelitoff.net

Veckans upplägg
På söndag kväll kl 18.00 träffas vi för en välkomstmiddag. Retreaten avslutas på fredag kväll med en avskedsmiddag.

Ta med
Ta gärna med sittkudde/pall eller liggunderlag eftersom det inte finns tillgängligt i kurslokalen.

Betalning
Pris: 2800 kr/person.

Inklusive: Mindfulness retreat samt en välkomstmiddag och en avskedsmiddag exklusive drycker.
Exklusive: Alla resekostnader, boende, transfer till och från boendet, utflykter och aktiviteter utanför kursprogrammet samt mat.

Anmälan
Anmäl dig via mail till camilla@peelitoff.net Vid bekräftelse om plats betalar du in kursavgiften 2800 kr. Anmälan blir giltig i och med att du betalar in kursavgiften. Du får en anmälningsblankett med alla uppgifter du behöver för din inbetalning.

Avbeställningsvillkor
Vid avbokning tidigare än 14 dagar innan starten debiteras 30% av kursavgiften.
Vid avbokning senare än 14 dagar innan starten debiteras fullt pris.
Vid sjukdom som styrks med läkarintyg, återbetalas allt utom anmälningsavgiften.

Reseförsäkring och avbeställningsskydd kan du teckna själv genom din bank eller försäkringsbolag.

Speciella önskemål
Om du har några speciella önskemål eller medicinska problem är det bra om du kontaktar oss innan.

För praktisk information kontakta Camilla Lebert Hirvi camilla@peelitoff.net

För mer information om retreaten: Katarina Lundblad info@levnu.net

Varmt välkommen till en stilla och vacker vecka i mötet med dig själv!